Como empezar un estilo de vida saludable!

Antes de empezar con una alimentación saludable es necesario que conozcas los diferentes grupos de alimentos que deben existir en tu ingesta diaria de productos para considerar una dieta sana y suficiente:

GRUPOS DE ALIMENTOS:

El primer grupo son los vegetales y las frutas: principales fuentes de vitaminas y minerales del cuerpo humano y nos aportan grandes cantidades de fibra lo que significa que nos ayudan a controlar la ansiedad durante el día. Lo ideal es que consumas 5 porciones entre frutas y vegetales diariamente. 

El segundo grupo de alimentos son los carbohidratos: debemos consumirlos en cantidades y proporciones adecuadas para nuestros requerimientos ya que representan nuestra mayor fuente de energía. 

No podemos olvidar las proteína que nos ayudan con la masa muscular, regulación hormonal y construcción de tejidos del cuerpo. 

Los dos últimos grupos de alimentos serian las grasas de las cuales debemos de elegir en su mayoría las fuentes de grasas saludables como: almendras, aguacate, aceite de oliva y maníes.

Lácteos: el consumo de los lácteos va a depender de las preferencias y condiciones de cada persona.

Ahora que ya conocemos todos los grupos es fundamental que consumas diferentes porciones de ellos cada día. 

- Parte de una alimentación saludable también conlleva una buena organización por este motivo te recomiendo organizar tu nevera y despensa con más productos naturales evitando comprar alimentos ultra procesados. 

-Proponte metas reales: no esperes bajar todo el peso que se acumulo por años en dos semanas. Estas metas irrealistas pueden causar desmotivación así que procura enfocarte en un proceso integral y no solo en el peso que dice tu balanza. 

Y por ultimo recuerda que la alimentación y la vida es un balance, no te sientas mal por consumir una hamburguesa o una pizza ya que tu cuerpo también necesita de estos alimentos, enfócate en que el consumo de estos alimentos sea con mucha menos frecuencia pero no los elimines.