Combate el estreñimiento - Nutrición

Combate el estreñimiento - Nutrición

Un problema común en la población Panameña es el alto porcentaje (%) de estreñimiento pero, realmente sabemos que es el estreñimiento? 

hace referencia a cuando las heces son menos frecuentes, dolorosas o secas y difíciles de evacuar. El estreñimiento comienza cuando el cuerpo absorbe más agua o indica a los alimentos a desplazarse más lentamente por los intestinos. 

Además de no poder evacuar el intestino, las personas con estreñimiento pueden experimentar los siguientes síntomas:

  • Dolor y calambres
  • Inflamación en el abdomen
  • Pérdida del apetito
  • Náuseas y vómitos
  • Dificultad para orinar
  • Confusión

Ahora que ya sabemos que es el estreñimiento y los síntomas que puedes tener es importante que sepas que la alimentación es uno de los mayores factores para erradicar esta patología. 

El primer paso para controlar tu estreñimiento es

1-Beber suficiente agua: si el cuerpo no esta bien hidratado. el intestino grueso extrae el agua que contienen las heces. Y esto hace que se resequen lo cual dificulta la evacuación.

2- Aumentar el consumo de fibra en la dieta: la fibra es un nutriente que va a ayudar a tener una mayor absorción de nutrientes, una correcta digestión y mayor saciedad de los alimentos. Una excelente fuente de ella serian los vegetales y las frutas.

3- No hagas caso omiso a la hora de sentir ganas de ir al baño: el escuchar a nuestro cuerpo y educarlo en cuanto a sus necesidades fisiológicas es fundamental. Incluso el procurar evacuar siempre a la misma hora es muy buena estrategia para erradicar el estreñimiento.

4-Realizar actividad física: evitar el sedentarismo es la mejor manera de ayudar a nuestro cuerpo a llevar una correcta digestión. Puedes empezar con tu baile o deporte favorito. 

SOBRE NUESTROS PRODUCTOS: 

Dentro de nuestra exclusiva línea de productos se encuentran dos (2) suplementos fundamentales para ayudarte en el proceso de una mejor digestión: 

  1. Hyfiber 
  2. Banatrol 

puedes conocer un poco mas sobre ellos en nuestra sección de tienda. 

Por ultimo no olvides que practicando día tras día cada no de estos consejos lograras tener una mejor digestión y adsorción de los nutrientes. 

saludos, Lic. Ana Alexandra Arosemena. 

 

 

Ana ANAALEXANDRA