Acelera tu metabolismo

Acelera tu metabolismo

 

Cuando se habla de metabolismo rápido estoy segura que muchos de ustedes esperan leer sobre un jugo mágico o pastilla milagrosa y lamento decirles que no, no pierdan su dinero en este tipo de productos, ni en comer alimentos que no les gustan porque eso no funciona y por lo contrario puede ocasionar consecuencias severas en tu metabolismo. 

 Ahora si, con bases científicas y reales hablemos de pasos sencillos y reales para cambiar ese metabolismo a un 100%. Se requiere de un poco mas de esfuerzo y compromiso y aquí te comparto los pilares: 

1-Realiza ejercicios anaeróbicos o de un alto impacto físico como: ejercicios de fuerza o cardio hit. Con estos ejercicios se consume mucho menos oxigeno que lo que nuestro cuerpo demanda, lo que nos deja con una deuda de oxigeno denominada "epox¨ y esta deuda nos ayudara a quemar mas calorías en reposo. 

2- Lo segundo es consumir una buena ingesta de proteína: debido a que este macronutriente tiene un efecto termogénico mucho mayor al de otros nutrientes, lo que significa que cuando comemos mas proteína nuestro cuerpo va a requerir de mas energía para digerirla.  

En base a esto una excelente estrategia para disminuir de peso es la deficiencia calórica + una ingesta elevada de proteína. En estudios se ha comprobado como mejora la perdida de grasa y además nos ayudar a mantener la masa muscular 

3-Aumenta tu masa muscular: este punto es muy importante porque el musculo es un tejido metabólicamente activo lo que significa que por solo el hecho de existir va a quemar calorías en reposo osea que incluso estarás quemando calorías sin hacer nada.

 Y por ultimo les tengo un dato extra que seria consumir concentrado de te verde o cafeína. Importante destacar que esto no nos ayudara por si solo y que debemos complementarlo con una buena alimentación y actividad física pero el consumo de estos dos factores en tu ingesta diaria puede aumentar levemente tu metabolismo.

Ana ANAALEXANDRA